Olahraga Saat Berpuasa Baik Untuk Metabolisme Tubuh
22 March 2024 - 9:59 WITA
TBNews.ntb. – Tetap berolahraga ketika berpuasa dapat membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh. Tentunya berolahraga saat berpuasa memiliki mekanisme tersendiri sehingga tidak membahayakan kesehatan.
Di sisi lain, olahraga saat berpuasa akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.
Kapan waktu yang baik untuk olahraga?
Berolahraga saat puasa tentu memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu dan durasi berolahraga yaitu selepas sahur atau menjelang berbuka. Bisa pula beberapa jam setelah berbuka untuk pembakaran energi yang maksimal.
Melansir anjuran dari Kemenkes, sebenarnya olahraga bisa dilakukan setiap hari. Namun, jika tidak memungkinkan maka cukup dilakukan 2-3x/seminggu (selang-seling), minimal 30-50 menit.
Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Bulan Puasa
Untuk jenis olahraga yang bisa dilakukan berupa gerakan-gerakan ringan, seperti berlari, bersepeda, permainan seperti basket, bulutangkis dan bisa juga olahraga gerakan kekuatan otot dasar.
Setiap kegiatan olahraga harus didahului dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan untuk menghindari cedera.
Sumber: @indonesiabaik.id
