Tetap Fit di Musim Pancaroba dengan Buah dan Sayur Ini

tribratanews.ntb.polri.go.id – Musim pancaroba sering kali membawa tantangan kesehatan, terutama karena perubahan cuaca yang drastis meningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan, konsumsi buah dan sayur segar menjadi pilihan efektif. Beberapa jenis buah dan sayuran diketahui memiliki nutrisi penting yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh selama musim ini.

Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pepaya, misalnya, kaya akan vitamin C yang berperan besar dalam memperkuat imunitas dan melawan infeksi. Vitamin C sebagai antioksidan alami membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa memicu penyakit. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan, sangat penting untuk menjaga energi tubuh saat cuaca tidak menentu.

Selain buah, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat disarankan karena kandungan zat besi dan seratnya yang tinggi. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah, sedangkan serat membantu pencernaan dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Kandungan antioksidan pada brokoli juga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Wortel dan ubi jalar juga patut dipertimbangkan, berkat kandungan beta-karoten yang mendukung kesehatan mata dan kulit, dua bagian tubuh yang sering kali terpapar langsung oleh perubahan cuaca. Beta-karoten juga diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang dikenal berperan dalam meningkatkan kekebalan.

Mengonsumsi buah dan sayur ini secara rutin, terutama di musim pancaroba, dapat memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh dari berbagai penyakit. Selain menjaga pola makan sehat, jangan lupa untuk beristirahat cukup dan tetap aktif bergerak agar tubuh tetap fit menghadapi perubahan cuaca yang sering terjadi.